Kegiatan BKL Ngudi Waras

DESKRIPSI

"Therapie Asam Urat tanpa obat untuk Lansia dan Pendamping Lansia" 

Penyakit Asam Urat adalah suatu peradangan sendi yg terjadi tinginya kadar asam urat yg ada dalam darah.Kadar asam urat yg tinggi dapat mengkristal dan menumpuk di dlm sendi sehingga membuat sendi terasa nyeri .bengkak dan tampak kemerahan jika di lihat dari luar 

Untuk mengatasi asam urat tanpa obat perbanyak minum air putih ,hindari makanan yg.banyak mengandung purin seperti jeroan  dan seafood serta kurangi    

konsumsi alkohol dan minuman manis .Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya antioksidan dan vitamin C seperti Ceri.jambu dan bayam .Selain itu kompres dingin pada area yang nyeri dan membantu mengurangi peradangan .

1.PERBAIKI POLA MAKAN 

* Perbaiki minum air putih .Minum lebih dari 8 gelas air putih untuk membantu ginjal mengeluarkan asam urat melalui urine

* HINDARI MAKANAN TINGGI PURIN

Batasi makanan dan minuman yg tinggi purin. seperti daging merah,jeroan,seafood(sarden,kerang,ikan teri) dan alkohol

'PERBANYAK BUAH DAN SAYUR

Konsumsi buah dan sayur yg kaya serat dan antioksidan seperti ceri.jambu bayam ,brokoli dan alpukat

' KONSUMSI CERI

Buah ceri mengandung senyawa antioksidan dan anti inflamasi bernama anthocyanin yg dapay membantu menurunkan kadar asam urat

' KONSUMSI MAKANAN  KAYA MAGNESIUM Alpokat ,salmon,kacang kacangan dan biji biji an dapat membantu mengurangi kadar asam urat 

2.PERUBAHAN GAYA HIDUP 

 'Hindari alkohol 

Alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan dehidrasi ,sehingga menyulitkan pembuangan asam urat dari tubuh

' Batasi minuman. manis

Batasi minuman manis karena beberapa penelitian menunjukkan dapat meningkatkan resiko asam urat

3.PENANGANAN SAAT SERANGAN ASAM URAT

•Kompres dingin: Kompres area sendi yang nyeri dengan es atau kompres dingin selama 15-20 menit untuk mengurangi peradangan dan nyeri.

•Istirahat sendi: Hindari  menggunakan sendi yang sakit dan istirahatkan sendi tersebut.

•Gunakan penyangga: Jika lutut yang terkena, gunakan penyangga lutut atau tongkat untuk mengurangi tekanan pada sendi dan memudahkan bergerak

Kapan Harus Ke Dokter?

Jika keluhan asam urat tidak membaik atau justru bertambah parah, segera periksakan diri kedokter, untuk mendapatkan penanganan yang tepat.