Aktivitas Fisik dan Kebugaran Lansia

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dapat meningkatkan pengeluaran tenaga atau energi. Contohnya bagi lansia seperti berkebun, menyapu, membersihkan rumah, bermain dengan cucu, dll. Adapun latihan fisik adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, dan berkesinambungan dengan gerakan tubuh yang berulang-ulang serta ditujukan untuk meningkatan kebugaran jasmani. Contohnya senam, jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, dll. Lakukan 3-5 kali dalam seminggu selang 1 hari istirahat dan jadilah lansia tangguh yang sehat dan bugar.